Pierwszy krok w przygotowaniu do porodu, ONLINE

Zoptymalizowanie postawy to pierwszy krok w przygotowaniu do aktywnego porodu, który pomoże Ci zadbać o swoje ciało na najważniejszym i podstawowym poziomie.

Pokażę Ci krok po kroku co zrobić, by zadbać o optymalną postawę ciała, co wpływa między innymi na zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawę jakości chodu oraz ogólny wygląd ciężarnej. Na nagraniu jestem w ciąży, dlatego łatwiej będzie zobaczyć Ci zmiany, o których mówię.

Dzięki prostym wskazówkom zawartym w filmie zadbasz o: 

• mięśnie dna miednicy,
• kresę białą, ograniczając ryzyko nadmiernego rozejścia mięśni prostych,
• odpowiednie ustawienie żeber względem miednicy, co pomoże optymalizować miejsce dla dziecka w brzuchu,
• mobilność miednicy, co może być kluczowe w przygotowaniu do porodu,
• pośladki, minimalizując wystąpienie "rwy kulszowej" w ciąży (nadmiernie napiętego mięśnia gruszkowatego),
• kręgosłup, który w ciąży może być mocno obciążony stale powiększającym się brzuszkiem,
• neutralnie otwartą klatkę piersią, co pomoże w efektywniejszym oddychaniu i zmniejszy ucisk na przeponę oddechową,
• ograniczenie innych negatywnych skutków, typowych dla okresu ciąży.

To wszystko ma ogromny wpływ na samopoczucie w ciąży, efektywność wykonywanych ćwiczeń oraz jest absolutną podstawą w przygotowaniu do porodu.

Trening udostępniam przez platformę YouTube. 

UWAGA!

Jeżeli jesteś uczestnikiem pełnego kursu przygotowującego do porodu, online - nie kupuj tego filmiku, bo jego treść znajdziesz w kursie.

To produkt cyfrowy. Przy zamówieniu proszę wybrać dostawę: przesyłka elektroniczna.