INDYWIDUALNE przygotowanie do porodu, online NA ŻYWO

Jesteś w ciąży i szukasz bezpiecznych i dopasowanych do Ciebie zajęć, które pomogą Ci w przygotowaniach do porodu i macierzyństwa?

Ten pakiet jest idealnym rozwiązaniem !

Rozpoczynamy od szczegółowej konsultacji w celu zebrania wywiadu, by lepiej dopasować ćwiczenia i ułożyć plan, ilość spotkań oraz inne ważne kwestie. Ty mówisz czego potrzebujesz, a ja podsyłam propozycję współpracy :)

Informacje podstawowe:

• indywidualne przygotowanie do porodu daje możliwość dopasowania ćwiczeń do kobiety ciężarnej, co pozwala na zapewnienie bezpieczeństwa oraz zwiększenie efektywności zajęć. Jest to też idealny sposób na rozpoczęcie aktywności fizycznej w ciąży i nauczenie się poprawnego wykonywania ćwiczeń,
• treningi zawierają bezpieczne ćwiczenia dla każdego trymestru ciąży i stopnia wytrenowania. Kobiety, które nie ćwiczyły przed ciążą, również mogą wziąć udział,
• treningi odbywają się przez przez videorozmowę Messenger lub Google Meet, gdzie istnieje możliwość bezpośredniego połączenia się, co zwiększa Twoje bezpieczeństwo i ułatwia prowadzenie zajęć,
• treningi i konsultacje indywidualne są dedykowane również dla ciąży podwyższonego ryzyka (np. skracająca się szyjka macicy, szew szyjkowy, pessar).

Pamiętaj ! Bezpieczeństwo Twoje i Twojego dziecka jest najważniejsze, dlatego przed podjęciem aktywności, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Ogólne nakreślenie tematyki zajęć:

• przygotujemy się do I okresu porodu, m.in. omówimy łagodzenie bólu, pomoc Tobie i dziecku, oddech,
• nauczysz się różnych technik parcia w II okresie i dowiesz się, co zrobić, by zwiększyć efektywność skurczy,
• zadbamy o rozluźnienie ciała i przygotowanie do porodu,
• wzmocnimy osłabione i rozciągnięte mięśnie,
• rozciągniemy mięśnie przykurczone,
• nauczymy się prawidłowego i świadomego oddechu, który przyda się w trakcie porodu,
• zminimalizujemy dolegliwości bólowe towarzyszące ciąży,
• szczegółowo omówimy temat przygotowania krocza i mięśni dna miednicy do porodu,
• wypróbujemy i nauczymy się różnych pozycji wertykalnych,
• przygotujemy ciało do połogu i macierzyństwa,
• będziemy pracować głównie w ruchu funkcjonalnym, co wpływa na jakość Twojego życia,
• omówimy higienę życia codziennego: jak prawidłowo podnosić dziecko i wykonywać inne czynności, takie jak siadanie, wstawanie, kładzenie się czy nawet kichanie i korzystanie z toalety, by maksymalnie wesprzeć Twoje ciało (zminimalizować rozejście mięśni prostych brzucha oraz wesprzeć mięśnie dna miednicy)
• co robić już od pierwszej pionizacji i jak wstawać po porodzie przez cc i po porodzie psn, (szczególnie przy ewentualnej ranie krocza),
• cały plan zawsze jest dostosowywany do Twoich potrzeb i oczekiwań.

 Ilość miejsc niestety mocno ograniczona. W razie braku dostępności proszę zapisać się do powiadomień o dostępności lub napisać do mnie bezpośrednio @MRS.LBR :)