konsultacja przedporodowa/ trening online 1:1

konsultacja przedporodowa lub trening okołoporodowy. W takim treningu mogą wziąć udział wszystkie kobiety: w ciąży, po porodzie oraz poza okresem okołoporodowym. Odpowiednio dopasuję ćwiczenia do konkretnej osoby :)

Informacje podstawowe:

• przed ewentualną współpracą rozmawiamy o Twoich potrzebach i celach oraz kwestiach organizacyjnych,
• trening będzie stworzony w koncepcji medyczno-funkcjonalnej, dopasowany do Twoich potrzeb,
• jest idealny sposób na rozpoczęcie aktywności fizycznej w ciąży lub poza ciążą i nauczenie się poprawnego wykonywania ćwiczeń lub konsultację, w celu sprawdzenia np. techniki,
• możliwość zadawania pytań w trakcie treningu, konsultacji oraz modyfikacji ćwiczeń,
• trening zawiera bezpieczne ćwiczenia dla każdego trymestru ciąży i stopnia "wytrenowania". Kobiety, które nie ćwiczyły przed ciążą, również mogą wziąć udział,
• trening jest prowadzony przez zamkniętą grupę na Facebook, gdzie istnieje opcja, żeby połączyć się z trenerem,
• trening jest prowadzony w czasie rzeczywistym i zostaje zapisany na 3 dni,
• w przypadku ciąży: treningi dedykowane są dla kobiet bez przeciwwskazań od lekarza prowadzącego ciążę do podjęcia aktywności fizycznej.

Pamiętaj ! Bezpieczeństwo Twoje i Twojego dziecka jest najważniejsze, dlatego przed podjęciem aktywności, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Co składa się na czas trwania pojedynczej jednostki treningowej ?

Trening trwa ok. 60 minut.

W trakcie treningu pokazujemy i uczymy się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, omawiamy postawę i inne ważne rzeczy, by zadbać maksymalnie o bezpieczeństwo. Rozmawiamy o ewentualnych dolegliwościach bólowych.

W końcu po treningu powinnaś czuć się lepiej, a nie gorzej :)

Trening właściwy (czas, kiedy wykonujesz ćwiczenia) zajmuje mniej więcej 40-50 minut.

Nie potrzebujesz dużo sprzętu !

Z racji tego, że jest to pojedynczy trening, nie musisz posiadać żadnego sprzętu. Ułożę ćwiczenia tak, że spokojnie zrobimy trening bez dodatków :)

Ewentualnie przyda się:

• duża piłka gimnastyczna (warto mieć i korzystać w ciąży, bo może się przydać na porodówce),
• mata do ćwiczeń (może być dywan),
• hantle 0,5-1 kg (mogą być butelki z wodą),
• chusta/ szalik,
• krzesło/ kanapa,
• poduszka,
• kocyk.

Ilość miejsc niestety mocno ograniczona. W razie braku dostępności możesz zapisać się do powiadomień lub napisać do mnie bezpośrednio :)